Tác hại của tăng huyết áp rất khó lường trước, gây tác động xấu đối với sức khỏe, thậm chí gây đột quỵ và tử vong. Vậy sẽ có những cách trị tăng huyết áp tại nhà nào và những biện pháp đó thực hiện ra sao? Mời các bạn hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
I. Tăng huyết áp là gì?
Tăng huyết áp là bệnh diễn biến theo năm tháng một cách thầm lặng, bệnh nhân đa phần phát hiện khi có triệu chứng hoặc phát hiện tình cờ, đây là tình trạng huyết áp lớn hơn bình thường. Theo đó mức huyết áp bình thường khoảng <120/80 mmHg; tiền tăng huyết áp khoảng 120-139/80-89mmHg; cao huyết áp >140/90 mmHg.
Tăng huyết áp được chia làm 2 thể: Tăng huyết áp vô căn và tăng huyết áp có nguyên nhân. Thông thường, chúng ta sẽ thường gặp tăng huyết áp vô căn không xác định được nguyên nhân gây tăng huyết áp.
Người bệnh khi tăng huyết áp thường có biểu hiện như nhức đầu, nóng phừng mặt, chóng mặt, mỏi gáy, nặng đầu,…Ngoài những biểu hiện trên có ⅓ trường hợp không có dấu hiệu, phát hiện bệnh khi tình cờ đo huyết áp hoặc khám sức khỏe tổng quát định kỳ.
Đây là bệnh lý phổ biến, phát triển trong thầm lặng, nếu mức huyết áp tăng trong khoảng thời gian dài, có thể tác động xấu đến sức khỏe, biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng bệnh nhân.
II. Nguyên nhân gây tăng huyết áp
Triệu chứng của tăng huyết áp thường diễn tiến trong âm thầm, hầu như các trường hợp bệnh nhân tăng huyết áp đều không rõ nguyên nhân đây được gọi là tăng huyết áp vô căn. Tăng huyết áp vô căn đa số là do di truyền. Bên cạnh còn có cao huyết áp thứ phát có một số nguyên nhân gây bệnh như sau:
- Các bệnh lý nền về thận ví dụ như viêm cầu thận, suy thận mã, hội chứng thận hư, hẹp động mạch thận,…
- Các bệnh nội tiết cũng làm huyết áp tăng như hội chứng Cushing, suy giáp, cường giáp, u tủy thượng thận, cường Aldosteron tiên phát,..
- Các bệnh lý tim mạch.
- Do thói quen uống thuốc chưa phù hợp như thuốc tránh thai, corticoides, thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm Non-steroid,…
- Yếu tố tâm thần.
- Do sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá.
- Thói quen ăn uống, lối sống không khoa học.
III. Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?
Tuy đây là căn bệnh phát triển thầm lặng nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, không lường trước được như:
- Biến chứng ở não: máu khó lưu thông lên não do các động mạch bị thu hẹp dẫn đến đột quỵ, nhồi máu não, xuất huyết não, mất trí nhớ
- Biến chứng ở tim: dẫn các cơn đau tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ và các biến chứng khác
- Biến chứng ở thận: suy thận ở các cấp độ, thậm chí là suy thận mạn phải điều trị ghép thận hay chạy thận định kỳ.
- Biến đổi mạch máu ngoại biên hai chân: làm xơ vữa động mạch gây đau chân, loét,…
- Xuất huyết phù nề võng mạc, nặng nhất là mù.
IV. Cách trị tăng huyết áp tại nhà
Hiện nay có nhiều cách giảm huyết áp tự nhiên. Tuy nhiên để mang tính lâu dài bạn nên thay đổi lành mạnh trong lối sống sẽ góp phần to lớn đến việc kiểm soát huyết áp của bạn, thậm chí hỗ trợ hạ huyết áp lâu dài.
1. Duy trì cân nặng
Thừa cân là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng, bởi vì thừa cân làm xuất hiện tình trạng ngưng thở khi ngủ. Cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng, giảm cân theo hướng dẫn nếu dư cân. Đồng thời, hãy theo dõi kích thước vòng eo của bạn, bởi vì khi trọng lượng quanh eo cao có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về số đo vòng eo khỏe mạnh phù hợp với bản thân bạn.
2. Chế độ ăn uống phù hợp
Để đảm bảo việc tăng huyết áp bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, cụ thể như:
- Chế độ ăn lành mạnh: ít chất béo, ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo, ăn cá,… đây là những thực phẩm người cao huyết áp nên ăn.
- Nên tăng lượng kali vào trong chế độ ăn uống, chống chỉ định do bệnh thận mạn tính hoặc sử dụng thuốc làm giảm bài tiết kali.
- Giảm lượng muối ăn (dưới 6g/ngày), giảm ăn thịt mỡ, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh.
3. Luyện tập thể dục thể thao
Việc tập luyện thể dục giúp giảm huyết áp, giảm cân hoặc giữ cho bạn cân nặng lý tưởng, và giảm stress ngủ ngon hơn. Tập thể dục cá bài tập phù hợp với thể trạng bản thân ít nhất 30 phút mỗi ngày vào hầu hết các ngày trong tuần.
4. Không dùng các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…khi sử dụng thường xuyên có thể làm tăng huyết áp. Đặc biệt là hút thuốc lá vì trong thuốc lá có rất nhiều nicotin gây kích thích hệ thần kinh giao cảm điều này làm co mạch và huyết áp tăng cao. Vì thế, bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện tổng thể sức khỏe.
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không chất lượng có thể làm tăng huyết áp ở người trưởng thành. Khi cơ thể thiếu ngủ nhiều ngày sẽ tác động lên cảm xúc và tinh thần, não bộ sẽ trở nên nhạy cảm với những cảm xúc tiêu cực, dẫn đến việc gia tăng cortisol làm tăng huyết áp.
Có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách hỏi bác sĩ tư vấn về tư thế ngủ phù hợp tốt nhất cho bạn, đặt giờ đi ngủ, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng để cân bằng nhịp tim và huyết áp của bạn giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn.
6. Khám sức khỏe định kỳ
Việc phòng bệnh bao giờ cũng nhẹ nhàng, hiệu quả hơn chữa bệnh, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về sức khỏe của bản thân. Thông qua kết quả, giúp chúng ta đánh giá tình trạng sức khỏe đồng thời dự đoán được nguy cơ có thể gây bệnh trong tương lai. Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người nên khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần/năm để tầm soát các nguy cơ về vấn đề sức khỏe.
7. Tránh căng thẳng
Việc căng thẳng quá mức khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol hay được gọi là hormone căng thẳng vào máu. Điều này khiến cơ thể có phản ứng làm tim đập nhanh hơn, co thắt các mạch máu trong cơ thể.
Để tránh tình trạng căng thẳng quá mức bạn có thể áp dụng những cách sau:
- Thay đổi quan điểm đơn giản hóa, tập trung tìm ra giải pháp, cởi mở, tận hưởng cuộc sống
- Tập hít thở chậm và sâu để thư giãn
- Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng
- Thử tập thiền và yoga để tăng cường sức khỏe, điều này còn giúp bạn giảm huyết áp tâm thu.
8. Dùng tỏi
Trong tỏi có chứa Allicin có tác dụng làm hạ huyết áp vô cùng tốt. Cách dùng mang lại hiệu quả tối ưu nhất là bạn hãy ăn trực tiếp, ngoài ra bạn có thể dùng bột tỏi sau đó pha nước sôi với mật ong rồi uống.
9. Dùng cần tây
Trong cần tây có chứa lượng Kali cần thiết, ngăn chặn huyết áp cao vì giúp giảm sức ép lên thành mạch đồng thời giúp mạch máu giãn nở.
Các bài thuốc trị cao huyết áp bằng cần tây mà bạn có thể áp dụng như:
- Đun nước uống: Cần tây rửa sạch, để khô, cắt nhỏ sau đó cho vào nồi nấu cùng ba chén nước lọc, đun đến khi nước cạn còn khoảng 1/3 thì tắt bếp. Chia phần nước cần tây đã nấu thành ba lần uống trong ngày.
- Nước ép cần tây: Nguyên liệu 50g cần tây, 1 củ cải đường, 1 quả dưa leo, 3 củ cà rốt, 1 quả lê và 1 củ gừng. Rửa sạch tất cả nguyên liệu, cắt nhỏ sau đó cho tất cả vào máy xay thành nước ép. Dùng uống hằng ngày, đúng cách rất có kết quả.
10. Dùng bài thuốc hoa hòe
Cây hoa hỏe là một vị thuốc Nam quý được sử dụng khá rộng rãi trong Y học cổ truyền với công dụng hỗ trợ sức khỏe hệ tuần hoàn khá tốt. Dưới đây là gợi ý bài thuốc về cây hoa hòe bạn có thể sử dụng để trị chứng cao huyết áp:
-Chuẩn bị 15g hoa hòe
– 15g sung úy tử và 30g cát căn.
Cho nguyên liệu này vào nồi đất với nước, đun uống cho đến khi huyết áp trở về mức ổn định.
11. Dùng bài thuốc cây sơn trà
Sơn trà có chứa vitamin C, vi lượng, sắt, kali, mangan dùng để tăng cường đề kháng, chống lại bệnh tật do nó là hợp chất chống oxy hóa giúp điều trị cao huyết áp khá tốt. Bạn có thể tham khảo bài thuốc về cây sơn trà sau:
- Trà Sơn trà hoa cúc chuẩn bị:
– 10g sơn trà
– 10g hoa cúc
– 10g lá chè tươi
Cho tất cả vào và đun lấy nước uống hàng ngày thay nước lọc,
- Trà lá sen, sơn trà chuẩn bị:
– 15g sơn trà
– 20g lá sen
Xay nhuyễn các nguyên liệu này rồi đun với nước sôi trong 20 phút.
V. Một số lưu ý khi dùng cách trị tăng huyết áp tại nhà
- Đối với các bệnh lý mãn tính chỉ mang tính chất hỗ trợ trị liệu, người bệnh nên đến cơ sở gần nhất để thăm khám và điều trị.
- Tìm nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, có nguồn gốc, chất lượng đối với phương pháp pháp dùng các chất bổ sung tự nhiên. Nên sử dụng đúng cách, nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên lạm dụng, tránh nguy cơ xảy ra trường hợp tương tác thuốc gây nguy hiểm đối với sức khỏe.
- Nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và lối sống lành mạnh.
- Theo dõi định kỳ các chỉ số huyết áp, cảm thấy bất thường nên đến cơ sở y tế gần nhất để can thiệp kịp thời.
Tăng huyết áp là bệnh mãn tính cần được điều trị lâu dài và phải kiên trì đều đặn mỗi ngày, những cách trị tăng huyết áp tại nhà trên không thể chữa khỏi hẳn bệnh tăng huyết áp, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu huyết áp cân bằng nhất. Hy vọng với những chia sẻ bên trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về việc điều trị tăng huyết áp tại nhà.